Waar is de lumbale wervelkolom?
De lumbale wervelkolom (LWS), ook wel het lumbale deel van de wervelkolom genoemd, bevindt zich boven het heiligbeen en het stuitbeen. De lendenwervels (L1 tot L5) zijn beweeglijk, de wervels van het heiligbeen en het stuitbeen niet.Wat is lumbaal ruggenmergsyndroom?
Het rechtop lopen van de mens vormt een bijzondere belasting voor de zeer beweeglijke lendenwervelkolom. Als deze belasting permanent en eenzijdig is, kan dit leiden tot degeneratieve veranderingen in de lendenwervelkolom en uiteindelijk tot pijnlijke irritatie. Deze pijn is beter bekend als het lumbale wervelkolom syndroom.Vaak leidt een combinatie van verschillende degeneratieve veranderingen tot het lumbale wervelkolomsyndroom. Uitstulping van de TussenwervelschijvenSlijtage van de wervelgewrichten of verdikking van de gewrichtsbanden veroorzaken een vernauwing van het wervelkanaal (wervelkanaalstenose). De zenuwen die door het kanaal lopen worden hierdoor vernauwd. De gevolgen zijn pijn en, in ernstige gevallen, gevoelloosheid door beschadiging van de zenuwen.
Hernia in de lendenwervelkolom kan onder andere worden veroorzaakt door te weinig beweging en rigide zitten. Hernia in de lumbale wervelkolom
Tussen de lendenwervels liggen de zogenaamde lumbale tussenwervelschijven. De grote beweeglijkheid van de lendenwervelkolom oefent een grote kracht uit op de tussenwervelschijven. Naarmate men ouder wordt, kunnen de vezelachtige ringen die de zachte kern van de tussenwervelschijf omgeven en beschermen poreus worden. Een schokkerige beweging of zwaar tillen kan een scheur in de vezelring veroorzaken, waardoor de gelatineuze kern van de tussenwervelschijf naar buiten wordt gedrukt. Dit wordt dan een hernia genoemd, en als het een hernia in de lumbale wervelkolom is, wordt het een lumbale discushernia genoemd.Omdat de tussenwervelschijf tussen de vierde en vijfde lendenwervel (L4 en L5) of tussen de vijfde lendenwervel en de eerste heiligbeenwervel bijzonder belast is, vindt de lumbale discushernia meestal tussen deze wervels plaats. Ze wordt merkbaar door plaatselijke Rugpijn als er aanleg voor is. Als zenuwwortels bekneld raken, zijn de symptomen onder andere gevoelloosheid en zelfs verlamming in het been.
Spondylolisthesis als oorzaak van pijn
Als twee wervels tegen elkaar bewegen, wordt dit spondylolisthesis genoemd. Dit is een klassiek teken van slijtage dat leidt tot instabiliteit van de wervelkolom. Spondylolisthesis kan ook één of meerdere zenuwen in het wervelkanaal afknellen en pijn veroorzaken.
Aeris Bureaustoelen Aeris 3Dee, Aeris Numo Task of Aeris Swopper maken veel beweging mogelijk en trainen zo de spieren in de lendenstreek. Wat te doen bij pijn in de lendenwervelkolom?
In alle gevallen is het belangrijk om na te gaan waar de pijn vandaan komt, of de pijn uitstraalt of gelokaliseerd kan worden, of er gevoelloosheid optreedt en nog veel meer. Het is het beste om een arts te raadplegen die kan vaststellen of er tekenen van slijtage zijn, zoals Artroseeen combinatie van verschillende degeneratieve veranderingen, een hernia of zelfs een Lumbago handelingen. Op de korte termijn kun je de getroffen gebieden warm houden en bewegen, want een beschermende houding geeft meestal alleen een vermeende verlichting. Op de lange termijn helpen alleen een bezoek aan de dokter, fysiotherapie en rugoefeningen.Oefeningen om de lendenwervelkolom te ontlasten
Een getrainde rug kan meer aan dan een ongetrainde rug. Om de lumbale wervelkolom te ontlasten, helpen regelmatige oefeningen om de rugspieren en buikspieren te versterken.Wie veel zittend werk doet, moet er bij het kiezen van een ergonomische bureaustoel ook op letten dat deze de natuurlijke beweging tijdens het zitten niet beperkt maar juist bevordert, zoals de Aeris actieve bureaustoelen. Aeris 3Dee, Aeris Numo Task of Aeris Swopper.
In tegenstelling tot conventionele stijve bureaustoelen bieden alle drie de bureaustoelen driedimensionale bewegingsvrijheid. Dit bevordert een rechte houding, versterkt de spieren in de rug en lendenstreek en ontlast de wervelkolom. Het verticale schommelen heeft hetzelfde effect op het lichaam als licht wandelen. Dit voedt en ontlast de tussenwervelschijven en vermindert het risico op lumbale klachten.
Aeris Bureaustoelen zijn daarom een goede keuze voor een ergonomische, comfortabele werkplek en om je lendenwervelkolom te beschermen.
