Wat is een tussenwervelschijf?
Een tussenwervelschijf (lat. Discus intervertebralis) is een kleine, vezelkartilagineuze schijf tussen twee wervels, bestaande uit twee delen: de annulus fibrosus, de buitenste vezelring die de schijf op zijn plaats houdt, en de Nucleus pulposus, dat is een vloeibare gelatineuze kern. Door het hoge watergehalte in de nucleus pulposus werkt elke schijf als een klein kussen of schokdemper tussen de wervels.
Wanneer druk wordt uitgeoefend op de tussenwervelschijven, verliezen de schijven hun vloeistof. Hierdoor krimpt een persoon tot drie centimeter per dag. Wanneer de tussenwervelschijven van druk worden ontlast, d.w.z. wanneer men gaat liggen, nemen de tussenwervelschijven de vloeistof weer op als een spons. Door het vocht uit te persen en op te nemen, worden de tussenwervelschijven van voedingsstoffen voorzien, aangezien zij vanaf hun 20e jaar, wanneer de groei voltooid is, geen bloedvaten meer hebben. De drukverandering tussen belasting en ontlasting is dus een van de basisvereisten voor het metabolisme van de tussenwervelschijven. Menselijke beweging bevordert deze drukverandering.
Waar zit de tussenwervelschijf?
De tussenwervelschijven liggen tussen de afzonderlijke wervelbeenderen van de Wervelkolom (bestaande uit de halswervelkolom, de borstwervelkolom en de lendenwervelkolom) en verbinden de wervels op soepele wijze met elkaar. Uitzonderingen hierop zijn de verbindingen tussen de schedel en de eerste halswervel en tussen de eerste en de tweede halswervel - hier ontbreken tussenwervelschijven. In totaal heeft een intacte wervelkolom 23 tussenwervelschijven, die ongeveer een kwart van de totale lengte uitmaken.
Wat is de functie van de tussenwervelschijf?
Tussenwervelschijven dienen als schokdempers of buffers tussen de afzonderlijke wervels. Aangezien zij zelf elastisch zijn door de vloeibare gelatineuze kern, zorgen zij voor mobiliteit van de wervelkolom. Zonder tussenwervelschijven zouden de wervels direct op elkaar liggen en in elkaar haken of blokkeren, wat zeer pijnlijk zou zijn. De tussenwervelschijven bieden ook bescherming aan de zenuwvezels van het ruggenmerg.
Wat is een hernia?
Met toenemende leeftijd neemt het watergehalte en dus de elasticiteit van de tussenwervelschijf af. Als de vezelring die de zachte kern van de tussenwervelschijf omsluit, daardoor brozer wordt, kan het gebeuren dat de gelatineuze kern uitpuilt. In dit geval spreekt men van een discusprotrusie. Als de vezelring van de gelatineuze kern zelfs gebroken is, is er sprake van een hernia. De tussenwervelschijf valt als het ware naar voren.
Hernia's komen het vaakst voor in de lumbale regio, dat wil zeggen in het onderste deel van de wervelkolom. Dit komt doordat de wervelkolom hier aan aanzienlijk meer druk wordt blootgesteld dan bijvoorbeeld in het gebied van de halswervelkolom. OvergewichtLangdurig zitten, gebrek aan beweging en verkeerde belasting (Osteochondrose) spelen hierbij een belangrijke rol.
Waarom doet een hernia pijn?
Het ongemak dat een hernia veroorzaakt, hangt af van de plaats, de ernst en of er zenuwen of zenuwwortels bij betrokken zijn. Als de hernia drukt op zenuwwortels die uit het ruggenmerg komen in het gebied van de lendenwervelkolom, veroorzaakt dit in de eerste plaats pijn. Deze pijn wordt vaak omschreven als aanhoudend, stekend en toenemend bij beweging. De bekendste daarvan is ischiaspijn, die langs de billen tot in het been kan uitstralen en in de volksmond vaak wordt aangeduid met "Lumbago" wordt genoemd. In het gebied van de halswervelkolom treedt nekpijn op in het geval van een hernia en pijn die uitstraalt naar de arm.
Hoe kan ik hernia voorkomen?
De meest voorkomende oorzaak van hernia's is gebrek aan lichaamsbeweging en de daaruit voortvloeiende verslapping van de rug- en buikspieren. Door de technische ontwikkelingen bewegen wij ons steeds minder in ons dagelijks en beroepsleven. Meer dan twee derde van de werknemers beweegt minder dan 1 uur per dag. De belangrijkste reden is gebrek aan motivatie - en gebrek aan tijd. Daarom is het zinvol om ook tijdens het werk voor continue beweging te zorgen. Precies op de bureaustoel, waar mensen vaak tot 10 uur per dag zitten.
Meer beweging door Aeris bureaustoelen
De actieve stoelen van Aeris, zoals de Swopper en de 3Dee, bieden hiervoor een zinvolle oplossing. Want dankzij een speciale 3D-technologie maken ze niet alleen een natuurlijke en zelfgeorganiseerde beweging tijdens het zitten mogelijk, maar vragen en stimuleren ze die ook. Dit type beweging komt overeen met de natuurlijke menselijke drang om te bewegen: spontaan, intuïtief, vrij in elke richting en zelf-georganiseerd. De 3D-beweging elimineert eenzijdige drukbelastingen op de tussenwervelschijven. De verticale oscillatie belast en ontlast de tussenwervelschijven en ondersteunt zo de toevoer van voedingsstoffen. Dit houdt ze gezond en elastisch. Het bewegende, dynamische zitten versterkt ook de buik- en rugspieren en voorkomt zo rugpijn en hernia's.
Individuele referenties
Active Office: Why offices make us sick and what to do about it, Josef Glöckl en Dieter Breithecker, Springer Gabler Verlag, 2014.
