Wat is lumbago?
De plotselinge, meestal scherpe stekende pijn in de lumbale wervelkolom is Rugpijn in het gebied van de lendenwervelkolom is algemeen bekend als lumbago of acute lumbalgie. Het is geen ziekte, maar slechts een symptoom dat om zeer uiteenlopende redenen kan optreden.
Heel vaak is er maar één verkeerde beweging nodig en de heks schiet. Je draait de verkeerde kant op, gaat scheef staan, tilt een doos water op of neemt de hond zelfs gewoon mee aan de lijn. Dit is wat er gebeurt: In de Wervelkolom zijn er kleine verbindingen die blokkeren of vast komen te zitten. Hierdoor worden de zenuwen die langs de ruggengraat of wervels lopen afgekneld. Dit leidt tot de pijn. Het kan ook gebeuren dat de ruggengraatspieren plotseling verkrampen en acuut geblokkeerd raken. In de loop hiervan kunnen natuurlijk ook zenuwen bekneld raken. Wat de reden voor spit ook is, het is pijnlijk.
Overigens, veel mensen verwarren spit met een hernia of de hernia wordt verantwoordelijk gesteld voor spit. De tussenwervelschijven, bijvoorbeeld door een uitstulping van de tussenwervelschijf, zijn echter zelden de oorzaak van lumbago.
Lumbago - wat nu?
Als u door een heks bent neergeschoten, wilt u zo snel mogelijk van de pijn verlost zijn en vooral weer kunnen bewegen. In dit geval helpt het om zo "normaal" en natuurlijk mogelijk te bewegen en om ontlastende houdingen te vermijden. Omdat elke verlichtende houding kan leiden tot nieuwe spanningen.
Het eerste wat u moet doen is plat op uw rug gaan liggen, uw benen in een hoek van 90 graden buigen en met uw onderbenen horizontaal op een kruk, hoog kussen of doos gaan liggen. Naast deze oefeningen helpt ook warmte. Plaats een warmwaterkruik of een kersenpitkussen op de pijnlijke plaats of probeer een warmtepleister. Lichaamsbeweging is ook heel belangrijk, zelfs als u voelt dat u uw lendenwervelkolom moet laten rusten. Lichte bewegingen kunnen verlichting en ontspanning brengen - en bovendien de bloedcirculatie bevorderen, wat ook een pijnstillend effect heeft.
Als de pijn zeer hevig is en niet afneemt, moet een arts worden geraadpleegd. Hij kan een betrouwbare diagnose stellen en een geschikte therapie voor de patiënt aanbevelen.
Hoe lang duurt lumbago?
De duur van lumbalgie varieert van geval tot geval en van persoon tot persoon. Het kan enkele weken duren voordat alle symptomen zijn verdwenen, maar de ergste pijn zou na een paar dagen al minder moeten zijn. Het is echter niet nodig om zo lang met ziekteverlof te zijn. De duur van de symptomen kan worden verminderd door specifieke oefeningen.
Kun je lumbago voorkomen?
Een sterke rug is minder vatbaar. Daarom kunt u lumbago misschien niet helemaal uitsluiten, maar u kunt het risico wel verkleinen door voldoende te bewegen en fit te blijven. Zelfs degenen die vanwege hun werk veel zittend werk doen, kunnen ervoor zorgen dat zij voldoende lichaamsbeweging krijgen en de spieren opbouwen die verantwoordelijk zijn voor de ondersteuning van de wervelkolom. De ergonomische bureaustoelen van Aeris bijvoorbeeld -. Aeris Swopper, Aeris 3Dee of de actieve sta-stoel Aeris Muvman - zorgen ervoor dat de persoon die regelmatig zit of staat, zijn houding in evenwicht moet brengen en in drie dimensies moet bewegen. Dit traint de spieren en voorkomt een eenzijdige belasting. De rug is meer ontspannen en minder vatbaar.
