• EUR
  • Wat zoek je?

  • Winkelwagen
    Geen artikelen in winkelwagen

    Dan is vermelding van het BTW-nummer een verplichte vereiste, als je je aankoop in Duitsland als een belastingvrije intracommunautaire levering wilt laten behandelen.

Artikel 21 sep.

Hoe bereikt u perfecte ergonomie op de werkplek?

De beste tips voor gezond kantoorwerk - hoe u uw kantoor ergonomisch kunt inrichten.

Het inrichten en ontwerpen van een ergonomisch kantoor is niet zo eenvoudig. Om de ergonomie op de werkplek optimaal op u af te stemmen, moeten de technische uitrusting, het meubilair en de hele werkomgeving aan bepaalde eisen voldoen. Ontdek hier waar u op moet letten voor gezond kantoorwerk en welke uitrusting u nodig hebt.

Wat is ergonomie op de werkplek?

Om een idee te krijgen van wat u nodig hebt voor uw ergonomische werkplek, moet eerst deze basisvraag worden opgehelderd. Ergonomie op de werkplek betekent dat de technische uitrusting, het kantoormeubilair en de hele werkomgeving optimaal op u zijn afgestemd. Dit betekent dat uw ergonomische bureauwerkplek zo is ingericht dat u tijdens uw overwegend zittend werk geen lichamelijke ongemakken (zoals rugpijn of een gebogen rug) ondervindt, ook niet als u gedurende langere tijd elke dag dezelfde activiteit verricht. Ergonomie op de werkplek is vooral belangrijk bij het werken aan een computerscherm, waarbij u urenlang in dezelfde houding blijft zitten. Bij het inrichten van uw thuiskantoor moet u daarom ook aandacht besteden aan de juiste ergonomische werkomgeving.

Kortom: ergonomisch werk is in de eerste plaats ontworpen met het oog op de veiligheid, de gezondheid, de economie en de menselijkheid op het werk. Een goede zaak, is het niet?!

Wat is ergonomie op de werkplek?

Ideale werkomstandigheden op kantoor zijn niet mogelijk zonder ergonomie op de werkplek. Voor de perfecte inrichting van uw kantoor moet u met verschillende factoren rekening houden. Onder andere:

Ergonomie op de werkplek - checklist

  • Een ergonomische bureaustoel
  • Een in hoogte verstelbaar bureau
  • Een ergonomische muis
  • Een ergonomisch toetsenbord
  • De ideale kijkafstand tot het scherm
  • Een optimale ruimte voor beweging en grijpen
  • De juiste verlichting
  • De juiste kantoororganisatie
  • Het perfecte binnenklimaat

Ergonomie op de werkplek leidt tot een blijvend gevoel van welzijn op het werk, uw productiviteit wordt verhoogd en - het allerbelangrijkste - u blijft gezond.

De Ergonomische Bureaustoel

Aeris 3Dee ergonomische bureaustoel. Ergonomie op de werkplek.
De Aeris 3Dee: Voor een perfecte ergonomie op de werkplek is de juiste bureaustoel een centraal element.

De juiste bureaustoel is natuurlijk het centrale element van ergonomische maatregelen. Ze zeggen dat zitten het nieuwe roken is: Daarom is de investering in een professionele bureaustoel op lange termijn echt de moeite waard voor uw gezondheid. U moet de stoel precies afstellen op uw behoeften. Stel eerst de zithoogte van uw bureaustoel zo in dat er een "open" hoek (> 90°) is tussen uw boven- en onderbenen wanneer u zit. Dit zorgt voor een goede bloedcirculatie. Belangrijk: ga niet in een rechte hoek zitten!

Als u een bureaustoel met rugleuning gebruikt, zorg er dan voor dat deze een lendensteun heeft. De stoel moet een zogenaamde lendensteun hebben. Deze lendensteun kan worden aangepast aan de (S-vormige) kromming van uw wervelkolom. Het is ook belangrijk dat uw ergonomische bureaustoel aan uw gewicht kan worden aangepast. Op die manier biedt hij u maximaal zitcomfort.

Wat moet je zoeken in een ergonomische bureaustoel?
Tip:
Hier vindt u in detail waarop u moet letten bij de keuze van een ergonomische bureaustoel. jij hier in detail.

Het in hoogte verstelbare bureau

Voor uw ergonomisch ontworpen kantoor is een in hoogte verstelbaar bureau ook van enorm belang. Want: het is van essentieel belang dat u tijdens het werk regelmatig blijft bewegen en dat u zitten en staan afwisselt. Enerzijds is deze afwisseling goed voor uw rug en houding, anderzijds zorgt regelmatig opstaan ervoor dat u niet zo snel moe wordt. De beweging stimuleert je bloedsomloop en verhoogt de zuurstofverzadiging in je bloed. Je zou ook kunnen zeggen dat een ergonomisch bureau je beweegt.

Hoe lang moet je zitten op je werk?
Tip:
Als vuistregel geldt dat u een derde van uw werktijd staand moet doorbrengen en twee derde zittend. Het is bewezen dat dit de fysieke en mentale prestaties verhoogt.

De Aeris Active Office Desk is ideaal voor een goede ergonomie op de werkplek.
De Aeris Active Office Desk heeft een gedeeld werkblad. Zo kunt u snel en gemakkelijk schakelen tussen zitten en staan en gemakkelijk natuurlijke beweging in uw werkdag opnemen.

De foto toont met de Aeris Active Office Desk, hoe een ideale ergonomische zit-sta werkplek eruit ziet. Als u echter maar één bureau tot uw beschikking heeft, zorg er dan voor dat het in hoogte verstelbaar is, zodat u het gemakkelijk op de juiste hoogte kunt ombouwen tot een sta-bureau.

Heb je geen in hoogte verstelbaar bureau? Dan kunt u toch iets doen voor de ergonomie op uw werkplek. Met bureauhulpstukken kan uw gewone bureau snel in een zit-sta bureau worden veranderd. Toegegeven, het is niet de beste oplossing, maar het is beter dan niets, is het niet?

De ergonomische muis

De eerste "mens-machine interface" op het bureau is de muis. Eén ding voorop: de ergonomische muis is geen onhandige uitvinding van de industrie om de verkoop van computermuizen te stimuleren. Integendeel: het speelt een doorslaggevende rol in de ergonomie op de werkplek. Waarom is dat?

De onnatuurlijke, starre houding van de hand die urenlang wordt aangehouden bij het gebruik van conventionele PC-muizen, veroorzaakt vaak pijn in de pols en zelfs spanning in de hele arm. In bijzonder slechte gevallen leidt dit tot volledige onbeweeglijkheid van de hand, de zogenaamde "muisarm" (ook wel RSI-klachten genoemd) of tot langdurige chronische klachten. Ongeveer 15 procent van alle kantoorpersoneel heeft last van deze problemen. Van alle computergebruikers wereldwijd klaagt maar liefst 25 procent over regelmatige pijn in de pols.

Werk op een ergonomisch ontworpen werkplek.
Voor de juiste ergonomie op de werkplek heeft u ook een ergonomische muis nodig.

Ergonomische muis voorkomt muisarm

Een ergonomische muis voorkomt precies dit probleem. In tegenstelling tot normale muizen is hij symmetrisch gevormd en neemt hij een verticale positie van de hand aan. Dit betekent dat de natuurlijke handpositie (duim naar boven gedraaid) wordt aangemoedigd. Dit resulteert in minder spanning in de handspieren. In principe lijkt de pasvorm van een ergonomische muis op die van een handschoen en is deze dus optimaal aangepast aan de hand van een persoon, zodat de hand in een ontspannen positie kan rusten. Een goede PC-muis draagt aanzienlijk bij tot de productiviteit van de werknemers. Als u een werkgever bent, moet u deze aankoop zeker overwegen. Het is het waard!

Hoe herkent u een goede ergonomische muis?
Tip:
Natuurlijk zijn er ergonomische muizen in allerlei maten, voor links- en rechtshandigen en met verschillende functies en knoppen. Raadpleeg dus zeker een deskundige en vergelijk verschillende modellen met elkaar.

Het ergonomische toetsenbord

Het permanente gebruik van conventionele toetsenborden heeft ook negatieve lichamelijke gevolgen. Pijnlijke handen en gespannen schouders - veroorzaakt door de starre houding van de handen - zijn niet ongewoon. Iedereen die de hele dag achter een computer zit en veel moet typen, kan u daar het een en ander over vertellen. Het probleem: als deze klachten chronisch worden, is pijnvrij werken niet meer mogelijk. Het foutenpercentage neemt ook toe omdat de concentratie afneemt. Zelfs als u een ergonomische bureaustoel voor uw computerwerkplek hebt, maar geen ergonomische apparatuur gebruikt, loopt u het risico dat u binnenkort rugpijn krijgt. In het begin begint de spanning alleen in het polsgebied. Maar omdat het menselijk lichaam zeer complex is, kan de spanning zich snel uitbreiden tot het hele schouder- en nekgebied.

Wat zijn de voordelen van een ergonomisch toetsenbord?

Een ergonomisch toetsenbord. Juiste ergonomie op de werkplek.
Met een ergonomisch toetsenbord, Zoals deze van Logitech, is het belangrijk dat de hiel van je hand op een blokje rust.

Een ergonomisch toetsenbord zorgt ervoor dat de handen in een natuurlijke houding staan en dat u kunt werken zonder vermoeidheid of pijn. Het is belangrijk dat het toetsenbord in een A-vorm is gebogen (het toetsenveld is verdeeld in een blok voor de linker- en een voor de rechterhand) en dat de hielen van de handen op een pad rusten.

Dit betekent dat de handen verder uit elkaar staan en niet gebogen hoeven te worden. Dit haalt veel druk van je polsen. De handen zijn bij het schrijven niet naar buiten gebogen en vormen een lijn met de onderarm. Deze natuurlijke typehouding helpt u om geconcentreerd en foutloos te werken zonder dat uw spieren verkrampen. Ook al kost een ergonomisch toetsenbord iets meer geld, uiteindelijk loont deze investering niet alleen voor u, maar ook voor uw werkgever. Het kan het aantal dagen afwezigheid wegens rugpijn aanzienlijk verminderen.

Wat is een must voor een ergonomisch toetsenbord?
Tip: Welk toetsenbord u ook kiest, het is belangrijk dat het een kussen heeft voor de hiel van uw hand.

Stel het scherm ergonomisch in

De volgende vraag die u zich moet stellen voor een perfecte ergonomie op de werkplek is: Wat is de ergonomisch juiste positie van het beeldscherm? Het kost enige tijd om de monitor in een ergonomisch verantwoorde positie te zetten. Want: De meest gunstige positie van een monitor is niet voor alle mensen dezelfde. Een monitor die optimaal aan de gebruiker is aangepast, is ergonomisch echter "goud waard". Oogklachten en hoofd- en rugpijn, die veroorzaakt kunnen worden door een verkeerde kijkafstand of een ongunstige hoogte van het beeldscherm, worden voorkomen.

De juiste schermpositievoor u vinden

Om de juiste schermpositie voor u te vinden, moet u verschillende variaties uitproberen. De afzonderlijke posities moeten elk een hele dag worden uitgeprobeerd. In het algemeen moet de afstand tot het scherm tussen 45 en 80 cm bedragen. Bovendien moet de kijkhoek tussen 10 en 20 graden zijn. Goede monitors kunnen ook in alle richtingen worden versteld. Dit betekent dat zij in hoogte kunnen worden versteld en langs de verticale en horizontale as kunnen worden gekanteld en gezwenkt.

Er zijn vier verschillende basisposities waarin u de monitor kunt opstellen .

  • Hoog en dichtbij: Het scherm is hoog geplaatst (op ooghoogte) en de kijkafstand is klein gehouden.
  • Hoog en ver: De monitor staat op ooghoogte. De kijkafstand is ver weg. Minstens 70 cm
  • Laag en dichtbij: Het scherm is lager geplaatst. De kijkafstand is ca. 50 cm
  • Laag en breed: De monitor wordt lager geplaatst en staat op een afstand van ca. 70 cm. De kijkhoek is ongeveer 15 graden

Juiste ergonomie op de werkplek. Ergonomisch toetsenbord en ergonomische muis.
Om uw werkplek ergonomisch in te richten, moet u ook een ergonomisch toetsenbord en ergonomische muis gebruiken. Bovendien moet de monitor correct voor u zijn ingesteld.

Hoe groot moet een monitor zijn?
Tip:
Gebruik een monitor van ten minste 24 inch groot. Dit zorgt voor een voldoende groot gezichtsveld.

De optimale grijp- en beweegruimte

Met grijp- en beweegruimte wordt de werkruimte bedoeld die u kunt bereiken zonder uw zittende of staande werkplek te moeten verlaten of onnatuurlijk te moeten bukken en buigen. Alle arbeidsmiddelen die met de handen horizontaal of verticaal in de ware zin van het woord kunnen worden "vastgegrepen", bevinden zich dus in uw reik- en bewegingsbereik. De grijpruimte is ook belangrijk voor een correcte ergonomie.

Ontwerp van de binnenste en buitenste grijpruimte

Bij het ontwerp maken wij eerst onderscheid tussen de binnenste en de buitenste grijpruimte. De binnenste reikruimte omvat alles wat u met gebogen armen kunt bereiken. De binnenruimte moet alle voorwerpen bevatten die u constant of vaak gebruikt. Bijvoorbeeld uw computermuis, toetsenbord of telefoon. De buitenste grijpruimte is het gebied dat kan worden bereikt met een uitgestrekte arm - maar in een ontspannen houding! - kan worden bereikt. In het ideale geval staan hier alleen de objecten die je niet de hele tijd nodig hebt om te werken. Bijvoorbeeld: Blocnotes, pennen, perforators en de mobiele telefoon.

Hoe beïnvloedt de grijpruimte de ergonomie op de werkplek?

Door uw kantoormeubilair verstandig te kiezen, kunt u de hoeveelheid of de grootte van uw grijpruimte positief beïnvloeden om uw workflow zo gezond mogelijk te maken. Dit omvat een werkplek zoals de Aeris Active Office Desk, die niet alleen in hoogte verstelbaar is, maar ook twee werkbladen heeft en dus altijd een zittend en staand werkvlak biedt. Dit vergroot uw reikwijdte en bewegingsbereik aanzienlijk. Maar een bureaustoel die uw individuele bewegingen actief ondersteunt, vergroot ook uw reikwijdte. Door de zijdelingse flexibiliteit zorgt de stoel bijvoorbeeld altijd voor een optimale houding ten opzichte van het werkoppervlak.

Juiste ergonomie op de werkplek. Verbeterde ergonomie met in hoogte verstelbaar bureau.
Een combinatie van een in hoogte verstelbaar bureau en een ergonomische bureaustoel zoals de Aeris Swopper vergroot uw reikwijdte en bewegingsvrijheid aanzienlijk.

De juiste verlichting

Natuurlijk is natuurlijk daglicht altijd het beste voor uw computerwerkplek. Zorg er echter voor dat u uw bureau nooit voor een raam plaatst. Het maakt niet uit of je van voren of over je schouder naar het scherm kijkt: Vermijd direct zonlicht! Dit beschadigt de ogen en leidt op lange termijn tot hoofdpijn.

Als u kunstlicht gebruikt, zorg er dan voor dat u geen direct licht hebt. Wandspots of tafellampen die u zo kunt draaien dat ze de ruimte indirect verlichten, zijn beter geschikt.

Hoe moet de tafellamp op het bureau worden geplaatst?
Tip:
Draai uw tafellamp zo dat er tijdens het schrijven geen schaduwen op het toetsenbord of het schrijfblok vallen.

Het juiste binnenklimaat

Net als de juiste verlichting is ook een goed ruimteklimaat een belangrijke vereiste in het dagelijkse werkleven. Alle goede tips en ergonomische richtlijnen helpen niet als de lucht in uw kantoor dik is. Als vuistregel geldt dat de temperatuur op een kantoorwerkplek ten minste 18°C en ten hoogste 24°C moet zijn. De gemiddelde waarde, 21°C, is precies goed. Precies de gemiddelde waarde, d.w.z. 21°C, is optimaal.



Met planten kunt u het binnenklimaat op uw werkplek blijvend verbeteren.
"

 

 

Het juiste ruimteklimaat wordt echter nog niet bereikt met de temperatuur alleen. Vochtigheid speelt ook een grote rol. Op een computerwerkplek is een luchtvochtigheid tussen 30 en 70 procent aanvaardbaar. Ook hier ligt de perfecte waarde precies in het midden, d.w.z. 50 procent.

Wat zijn de voordelen van planten op kantoor?
Tip:
Met planten kunt u het binnenklimaat op uw werkplek blijvend verbeteren. Vraag advies in een speciaalzaak. De experts weten precies welke soort plant het beste is in het kantoor.

Positieve gevolgen van ergonomie op de werkplek: minder dagen afwezig op het werk

Over de hele wereld zijn medici het er al lang over eens dat ergonomie op de werkplek een belangrijke bijdrage levert aan een betere gezondheid. Nu heeft een studie ook aangetoond dat minder verzuimdagen te wijten zijn aan de ergonomie op de werkplek.

De studie van het internationale team van onderzoekers van het VU medisch centrum in Amsterdam heeft aangetoond dat werknemers met chronische rugpijn slechts de helft van het aantal verzuimdagen hebben als hun bureaustoel optimaal op hen is afgesteld en het een ergonomische werkplek is. 134 proefpersonen tussen 18 en 65 jaar werden geobserveerd. Hun rugpijn was zo ernstig dat zij gemiddeld zes maanden per jaar niet konden gaan werken.

Ergonomie op de werkplek betekent dat werknemers minder vrije dagen hebben.
Goed humeur op kantoor: de juiste ergonomie op de werkplek vermindert het aantal ziektedagen van werknemers.

De proefpersonen werden in twee groepen verdeeld. De eerste groep werd behandeld met traditionele pijnstillers en fysiotherapie. De tweede groep kreeg twaalf maanden geïntegreerde therapie, waarbij vooral de zithouding op de werkplek onder de loep werd genomen. Met de hulp van een "ergonomiemedewerker" werden de werkplek en vooral de bureaustoelen ergonomisch ontworpen.

Het indrukwekkende resultaat: de conventioneel behandelde groep was gemiddeld pas vier maanden later weer fit dan de groep waarvan de werkplek ergonomisch was ingericht. De ergonomische groep was na 88 dagen weer in staat voltijds te werken, terwijl de anderen pas na 208 dagen weer arbeidsgeschikt waren.

Dit resultaat toont duidelijk aan hoe belangrijk ergonomie op de werkplek is voor de gezondheid. En nu u weet waar u op moet letten en welke apparatuur u nodig hebt, staat niets een gezond kantoorwerk meer in de weg.

Artikel 21 jun.

3 eenvoudige tips om snel de perfecte bureaustoel te vinden

Als u deze drie eenvoudige tips volgt, zult u snel de juiste bureaustoel voor u vinden.

Lees hier
Artikel 21 Augustus

5 tekenen dat je bureaustoel je wil vermoorden

Heeft uw bureaustoel een rugleuning? Dan moet je er zo snel mogelijk uit! Een rugleuning doet meer kwaad dan goed.

Lees hier
Artikel 21 sep.

5 zaken waaraan u een goede ergonomische bureaustoel kunt herkennen

Wat is eigenlijk een goede ergonomische bureaustoel? Goede vraag. De volgende 5 tips laten u zien waar u op moet letten.

Lees hier

Onze productaanbeveling