Wat is psoas?
Er wordt een onderscheid gemaakt tussen de musculus psoas major, de grote lendenspier, en de musculus psoas minor, de kleine lendenspier. Dit laatste komt voor bij minder dan de helft van alle mensen, en bij veel zoogdieren is het zelfs niet aanwezig. Als er een musculus psoas minor aanwezig is, ligt hij bovenop de grote lendenspier, maar als afzonderlijke spier heeft hij geen grote betekenis.
De grote lendenspier is een skeletspier van de zogenaamde onderste extremiteit. Hij begint bij de onderrug en loopt zijdelings over het bovenste deel van de dij. Het is in de eerste plaats verantwoordelijk voor de beweeglijkheid van de heup en voor de voorwaartse beweging van het been.
Spanning in de lendenspieren leidt tot rugpijn
De psoas, of beter gezegd de psoas spieren, zijn gevoelig voor spanning. De spier zelf doet geen pijn bij deze spanningen, maar de onderrugspieren wel, en die moeten deze spanningen tegengaan. Aangezien zij vaak veel zwakker zijn dan de lendenspieren, is het tegenwerken voor hen inspannend: zij worden moe en doen op den duur pijn.
Wanneer de Rugpijn wordt veroorzaakt door gespannen psoas-spieren, is dat niet meteen duidelijk - het is immers de lendenwervelkolom waar de pijn optreedt. Een arts kan echter vrij gemakkelijk bepalen of de psoas de boosdoener is op basis van de toestand waarin de pijn zich voordoet. De pijn treedt bijvoorbeeld vaak op bij rechtop zitten (in plaats van voorover buigen). Evenzo is het mogelijk dat de dijen niet rusten wanneer de patiënt op de rug ligt, of dat de patiënt een holle rug heeft als gevolg van een gekanteld bekken.
Hoe ontstaan psoas-spanningen?
Een slechte houding en eenzijdige spanning zijn vaak de oorzaak van spanning in de lendenspieren. Niet alleen mensen die staand in een gebogen houding werken lopen risico, maar ook mensen met een kantoorbaan, aangezien veel mensen "onderuitgezakt" en voorovergebogen achter de computer zitten, ondanks zogenaamd ergonomisch kantoormeubilair.
Het Psoas syndroom wordt vaak genoemd in deze context. Chronische verkeerde belasting kan leiden tot chronisch (spasmodisch) verkorte lendenspieren. Dit resulteert in onjuiste rotatie en geforceerde zijwaartse buiging van de onderste Wervelkolom in combinatie met een kanteling en/of draaiing van het bekken. In het ergste geval kan de spierspanning zelfs de inwendige organen aantasten.
Hoe ga je spanning in de lendenspieren tegen?
Allereerst... Slechte houdingen en verkeerde houdingen moeten zoveel mogelijk worden vermeden of ten minste regelmatig worden gecompenseerd - dit geldt niet alleen voor staand of fysiek werk, maar ook voor kantoorpersoneel. Aangezien te lang zitten in een starre houding die het lichaam belast, ook kan leiden tot spanning en krampen in de lendenspieren, moet bewegingsloos zitten zoveel mogelijk worden vermeden. Een eenvoudige en doeltreffende oplossing bieden hier de actieve bureaustoelen van Aeris , zoals Swopper en Muvman, maar ook de actieve voorzitter Aeris 3Dee. Dankzij de gepatenteerde 3D-technologie beweegt de eigenaar veel en brengt hij zijn zithouding voortdurend in evenwicht. Door deze constante beweging worden de buik- en rugspieren versterkt en kunnen zij beter tegen een sterke lendenspier op.
