Wat is osteoporose?
Osteoporose is een stofwisselingsziekte die tot botverlies leidt. In de loop van de ziekte vermindert de botmassa of neemt de botdichtheid af. De botten worden onstabiel en kwetsbaar, waardoor ze sneller breken. Botverlies wordt vaak pas ontdekt bij de eerste botbreuken, die aanvankelijk zonder reden optreden. Als zo'n botbreuk voor het eerst optreedt, spreekt men ook wel van manifeste osteoporose. Botbreuken in het gebied van de wervellichamen zijn trouwens zeer typisch voor osteoporose, aangezien deze onder grote spanning staan.
Hoe ontwikkelt osteoporose zich?
Botten bestaan uit mineralen en een structuur of weefsel (ook wel matrix genoemd) die verantwoordelijk is voor vorm en stabiliteit. De mineralen zorgen voor de stabiliteit van deze structuur. De botmassa neemt toe tot ongeveer de leeftijd van 40 jaar - op voorwaarde dat ze voldoende met mineralen wordt gevoed. Calcium en fosfaat zijn bijzonder belangrijk. Als men niet voldoende van de belangrijke voedingsstoffen via de voeding binnenkrijgt, kan dit leiden tot een vermindering van de botmassa.
Vanaf de leeftijd van 40 jaar en in principe met toenemende leeftijd veranderen de hormonen. Dit kan leiden tot een verhoogde vermindering van de botmassa en dus tot een vermindering van de botdichtheid. Andere risicofactoren zijn een calciumarm dieet, te vaak diëten, te veel koffie en, last but not least, te weinig lichaamsbeweging.
Diagnose osteoporose
Vooral vrouwen zijn bijzonder gevoelig voor osteoporose door het toenemende gebrek aan oestrogeen en moeten vanaf de menopauze zo nu en dan een botdichtheidsmeting laten doen. Aan de hand van röntgenfoto's en het mineraalgehalte in de botten kan een specialist bepalen of er sprake is van osteoporose en in welke mate er botverlies optreedt. Indien het mineraalgehalte van de beenderen met een waarde van 1 of meer onder de gemiddelde waarde is gedaald, spreekt men van osteopenie, het voorstadium van osteoporose. Als het mineraalgehalte van de botten meer dan 2,5 eenheden onder de gemiddelde waarde ligt, spreken we van gevorderde osteoporose. In dit stadium zijn er vaak al meerdere wervellichaamfracturen.
Kan osteoporose worden voorkomen?
Eerst en vooral, minimaliseer de risicofactoren. Aangezien osteoporose wordt bevorderd door een tekort aan calcium, moet aandacht worden besteed aan een calciumrijke voeding - zuivelproducten, calciumhoudend water. Vitamine D is ook goed voor de versterking van de botten. Vitamine D kan door het lichaam worden aangemaakt als de huid voldoende daglicht krijgt. Als alternatief kan vette vis ook helpen. Fosfaat moet zoveel mogelijk worden vermeden, omdat het de calciumabsorptie vermindert. Bovendien wordt overmatig gebruik van koffie, tabak of alcohol afgeraden.
Oefening en osteoporose
Regelmatige lichaamsbeweging is ook onontbeerlijk voor de preventie van gediagnosticeerde osteoporose. Dit begint met het vermijden van urenlang zitten in een stijve houding en houdt niet op bij een dagelijkse wandeling. Matige sporten die het lichaam helpen spieren op te bouwen op de juiste plaatsen - vooral de rug en de buik - zijn ideaal. Denk hierbij aan fietsen, zwemmen, wandelen of zelfs hiken.
Een zittend beroep is vandaag geen excuus meer om te weinig te bewegen, want actieve zitmeubelen van Aeris zoals Swopper, Muvman of 3Dee stimuleren en eisen beweging tijdens het zitten. Een gepatenteerde 3D-technologie maakt natuurlijke, spontane en intuïtieve beweging beweging in alle richtingen: voorwaarts, zijwaarts, achterwaarts en zelfs verticaal. Op die manier kunnen essentiële spiergroepen tijdens het zitten worden getraind en versterkt, wat bijzonder gunstig is voor de kwetsbare wervelkolom en dus voor de rug. Als neveneffect brengt het ook de bloedsomloop op gang en verbetert het de zuurstoftoevoer naar de hersenen, wat op zijn beurt bijdraagt tot een verbetering van de prestaties. Nog meer beweging maakt het mogelijk Werkplekconcept Aeris Actief kantoor, dat een zittend en staand werkoppervlak biedt en veel stimulansen om te bewegen.
