Wat is het metabolisme?
Het metabolisme is wat alle vitale processen in het lichaam mogelijk maakt. In principe is metabolisme de biochemie binnen de cellen. Voedingsstoffen die met het bloed worden vervoerd en gedistribueerd, worden in de cellen gebruikt, uit elkaar gehaald, weer in elkaar gezet en getransformeerd om weer te worden meegenomen. Met andere woorden, ze worden gemetaboliseerd. Dankzij de stofwisseling gebruikt en benut ons lichaam de toegevoerde voedingsstoffen - dit zijn vitaminen, mineralen en spoorelementen - en brengt ze daar waar ze nodig zijn. Het controlecentrum voor de stofwisseling bevindt zich in het zenuwstelsel en het hormonale systeem, het belangrijkste stofwisselingsorgaan is de lever.
De belangrijkste feiten over metabolisme in een oogopslag
Men onderscheidt verschillende types van metabolisme, afhankelijk van de stoffen die worden "uitgewisseld". Zo is er het koolhydraatmetabolisme voor energieproductie, waarbij de complexe koolhydraten eerst worden afgebroken tot gemakkelijk "verteerbare" suikermoleculen en naar de cellen worden getransporteerd. Het eigenlijke metabolisme vindt dan plaats in de cellen zelf. Als het lichaam al genoeg energie heeft, wordt deze eenvoudige suiker opgeslagen. De vetstofwisseling dient ook om energie te produceren - en slaat die bovendien op voor "slechte tijden". Het eiwitmetabolisme is met name verantwoordelijk voor de opbouw van spiercellen, het mineraalmetabolisme voor de opbouw van botten.
Hoe het metabolisme te stimuleren?
Zoals gezegd, is de stofwisseling ook verantwoordelijk voor het opslaan van energie. Wie op dieet is, let er natuurlijk op minder calorieën binnen te krijgen dan hij nodig heeft - of het calorieverbruik te verhogen - en zo de opslag, die zich als vet laat zien, te verminderen. Er is altijd een basaal metabolisme, dat is de hoeveelheid calorieën die een lichaam nodig heeft om te functioneren, zelfs wanneer het niets doet of slaapt. Elke actie daarbuiten kost echter extra energie en kan de stofwisseling helpen stimuleren. Er zijn echter verschillende stofwisselingssoorten en sommige mensen hebben een lagere basale stofwisseling, wat betekent dat zij meer moeten doen om hun totale stofwisseling te verhogen en sneller calorieën te verbranden.
In principe is het echter zo dat Beweging of extra beweging verhoogt het energieverbruik en dus het energiemetabolisme. Voor mensen die veel zittend werk doen, is dit gemakkelijker gezegd dan gedaan. Ook hier is continue, zinvolle beweging op de werkplek aan te bevelen, bij voorkeur met een zogenaamde actieve stoel, die ervoor zorgt dat de gebruiker zittend meer beweegt dan op een conventionele stoel. De Aeris Swopper zorgt er bijvoorbeeld voor dat de zitter meer dan twee keer zoveel beweegt als op een gewone stoel of bureaustoel. Uit studies is gebleken dat zitten op een Aeris Swopper uw energieverbruik met wel 300 kilocalorieën per dag kan doen toenemen in vergelijking met zitten op een andere stoel. Hoe meer u zittend zwaait, hoe beter - want los van het energieverbruik wordt ook de zuurstoftoevoer in de hersenen gestimuleerd, wat uw stemming doet opleven!
Als u verder denkt, kunt u uw werkplek ook inrichten volgens de Aeris Actief kantoor bewegingsconcept opzetten. Dankzij twee werkvlakken op sta- en zithoogte en een nieuwe werkorganisatie vloeien werk en beweging volledig in elkaar over; elke impuls, elke nieuwe taak zet aan tot beweging en brengt zo natuurlijke beweging in het dagelijkse werk.
