Wat is ischias?
Ischias klinkt ingewikkeld, maar het betekent niets meer dan pijn die wordt veroorzaakt door een ontsteking van de ischiaszenuw (nervus ischiadicus). De heupzenuw is een lumbale zenuwwortel in het onderste lumbale gebied. Deze zenuw geeft het gevoel van het been door aan het ruggenmerg en, omgekeerd, opdrachten van de hersenen aan het been.
Als de ischias of de zenuwwortel wordt afgekneld, raakt deze in eerste instantie geïrriteerd, wat op de lange termijn kan leiden tot een ernstige ontsteking van de zenuw. In dit geval spreekt men van ischias of ischias syndroom.
Ischias gaat gepaard met extreme pijn die kan uitstralen of trekken vanuit de onderrug, langs de billen, en in het been of zelfs de voet. Vaak wordt de ischialgie gelijkgesteld met een Lumbago (lumbago), maar dit is niet juist.
Trouwens, wat vaker voorkomt dan zuivere ischias is de zogenaamde lumboischalgie. Dit is een combinatie van lumbago en ischias. De getroffen persoon voelt dan de rugpijn van de hernia en de rugpijn van de ischias die zich naar het been verplaatst.
Hoe ontstaat ischias?
Waarschijnlijk de meest voorkomende oorzaak van ischiaszenuw irritatie is een hernia. In een Hernia wordt een tussenwervelschijf onder zoveel druk gezet dat de gelatineuze kern naar buiten wordt geduwd door zijn bekleding, de vezelring. Aangezien tussenwervelschijven als schokdempers tussen de wervels werken, ontbreekt deze demping plotseling. De gelatineachtige kern drukt nu op de heupzenuw in het wervelkanaal, wat kan leiden tot ontsteking en dus tot de pijn. Maar ook zwellingen en tumoren, stoornissen van de bloedsomloop en zelfs gordelroos kunnen de ischias irriteren en pijn veroorzaken.
Ischias en lichaamsbeweging
Ook al brengen immobiliteit en liggen aanvankelijk verlichting, toch is het ook bij ischias belangrijk om zo snel mogelijk weer te bewegen en uw gewone dagelijkse routine te volgen. Hetzelfde geldt hier: Rusten kan geen kwaad, want de bloedcirculatie die door beweging wordt bevorderd, helpt bij de genezing. Fysiotherapie en kinesitherapie alsmede regelmatige mobiliteitsoefeningen en oefeningen ter versterking van de onderrug helpen hier therapeutisch en profylactisch bij.
Ischias en zitten
Langdurig stijf zitten is belastend voor de rug en kan hernia's en ischialgie in de hand werken. Beweging helpt tegen beide. Daarom moet u, als het enigszins mogelijk is, vermijden om gedurende lange perioden bewegingsloos te zitten. Stoelen die beweging bevorderen zijn tegenwoordig zowel voor op kantoor als voor thuis verkrijgbaar. Alle Aeris stoelen zijn speciaal ontworpen om een gebrek aan beweging tegen te gaan en flexibele, natuurlijke bewegingen mogelijk te maken. Ideaal voor het activeren van de spieren, het versterken van de rug - en dus ook voor het voorkomen van ischias en andere rugproblemen.
Hoe lang duurt ischias?
Ischias kan enkele weken aanhouden. Daarom is het belangrijk om de pijn snel te verlichten en de heupzenuw te ontlasten. Reeds tijdens de herstelperiode moet men beginnen met oefeningen om de rugspieren te versterken, zodat een acute ischias niet verandert in een chronische ischias.
Individuele referenties
Active Office®: Waarom kantoren ons ziek maken en wat we eraan kunnen doen, Josef Glöckl en Dieter Breithecker, Springer Gabler Verlag, 2014.
