Wat zijn ligamenten en pezen?
Ligamenten en pezen maken het ons mogelijk ons lichaam vast te houden en te bewegen. Samen met de beenderen, spieren en gewrichten vormen zij het menselijk bewegingsapparaat. Zitten, hurken, liggen of strekken - zonder ligamenten en pezen zouden we niet kunnen bewegen.
Wat is het verschil tussen ligamenten en pezen?
Dus dat Gewrichten soepel kunnen bewegen en niet tegen elkaar schuren, worden de gewrichtsbotten beschermd door een laagje kraakbeen. Permanente overbelasting, bijvoorbeeld door overgewicht, sportactiviteiten maar ook door verkeerde houdingen, kan leiden tot slijtage van het kraakbeen. De kraakbeenlaag wordt dus dunner en dunner tot ze bijna volledig oplost. Het gevolg is dat de uiteinden van de botten elkaar onbeschermd raken, wat aanzienlijke pijn kan veroorzaken. De botstructuur in het gewrichtsgebied verandert. Bewegingen zijn dan alleen mogelijk in een pijnlijke toestand. In sommige gevallen kan de slijtage en vervorming ook leiden tot stijfheid van de gewrichten.
Artrose sluipt er vaak in zonder dat de getroffen persoon het bewust merkt. De degeneratieve processen in de gewrichten leiden niet altijd onmiddellijk tot pijn. De eerste symptomen kunnen bijvoorbeeld ook zijn: moeite met opstaan of ongemakkelijk zitten.
Hoe werken pezen?
Pezen bestaan uit collageenachtige bindweefselvezels die naast elkaar lopen en strak in bundels aan elkaar zijn gebonden - vergelijkbaar met een touw. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, zijn zij echter niet stijf, maar kunnen zij in hun weefselstructuur met tien tot vijftien procent worden uitgerekt. In onbelaste toestand lopen zij licht golvend en vormen zo een soort veer om de krachtoverbrenging op het bot te dempen.
Om spierkracht over te kunnen brengen op ons inherent stijve skelet en het in beweging te kunnen zetten, zijn pezen aan de ene kant met de spiervezels vergroeid en hechten zij zich aan de andere kant aan de botten. Op sommige plaatsen - zoals onze pols - lopen zij schuin over benige uitsteeksels en staan zij onder hoge spanning. Om de sterke wrijving tussen pees en bot tijdens de bewegingen te verminderen, worden zij beschermd door peesscheden waarvan de vloeistof als een smeerolie werkt.
Als we bewegen, trekken de spieren eerst samen. Deze trekkracht wordt doorgegeven aan de pezen, die - vergelijkbaar met de touwtjes van een marionet - de beweging overbrengen op de botten. Als gevolg daarvan kunnen we bijvoorbeeld ons been optillen of onze hand tot een vuist balken.
Hoe werken tapes?
Dus terwijl de pezen dienen als krachtoverbrengers en ons in de eerste plaats mobiel maken, hebben de ligamenten de taak onze gewrichten te stabiliseren en te ondersteunen. Ligamenten zijn bindweefselverbindingen tussen twee botten en bestaan hoofdzakelijk uit collageen. Over het algemeen hebben zij weinig elasticiteit, waardoor zij snel overbelast kunnen raken en dan slap worden of zelfs helemaal scheuren. Maar ze moeten relatief onbuigzaam zijn omdat: Gewrichtsbanden stabiliseren onze gewrichten zowel aan de binnen- als aan de buitenkant en beperken hun beweeglijkheid tot een functioneel redelijk niveau. Op die manier beschermen ze tegen overrekking van spieren en pezen.
Welke klachten kunnen zich voordoen
Letsels aan gewrichtsbanden kunnen zowel bij sport als in het dagelijks leven voorkomen en worden vooral veroorzaakt door snelle (draai)bewegingen. Als gewrichtsbanden te ver worden uitgerekt, bijvoorbeeld wanneer u uw voet draait, kunnen ze beschadigd raken. Typische sportblessures zijn verrekte of gescheurde ligamenten. Als een letsel aan een gewrichtsband niet wordt behandeld, kan dat grote gevolgen hebben: De gewrichten kunnen lange tijd instabiel blijven en verdere letsels of schade kunnen ontstaan.
Letsels aan de pezen zijn vaak identiek aan een peesruptuur. U kunt zich snijden aan een mes of een scherp stuk glas en per ongeluk de pees doorsnijden. Vaak wordt de pees echter plotseling te ver uitgerekt, waardoor hij scheurt. Deze zogenaamde peesruptuur kan bijvoorbeeld optreden bij balsporten. Als de pees volledig gescheurd is, is ook de verbinding tussen de spier en het bot vernietigd en is de beweging belemmerd - een operatie is dan vaak onvermijdelijk.
Tendonitis, aan de andere kant, is minder ingrijpend. Als een pees gedurende lange tijd aan één kant of overmatig wordt belast, kan hij pijnlijk ontstoken raken. Vaak zijn de oorsprongs- of aanhechtingspunten van pezen aangetast en veroorzaken ze pijn bij elke beweging. Tendinitis van de pols is een typische "kantoor ziekte".
Zittende activiteiten in combinatie met een gebrek aan lichaamsbeweging of een eenzijdige belasting of overbelasting leiden vaak tot het ontstaan van zwakke punten, die vaak over een lange periode worden onderschat. Een mogelijk gevolg: overbelaste ligamenten en verkorte pezen kunnen naast gespannen spieren vaak ook rugpijn veroorzaken.
Wat kunt u in het dagelijks leven voor uw pezen en ligamenten doen?
Naast regelmatige lichaamsbeweging kunt u ook in het dagelijkse kantoorleven veel doen voor uw lichaam en dus ook voor de ligamenten en pezen. Het vermijden van verkeerde houdingen of het variëren van de zithouding helpt om de spieren te versterken, de gewrichten te stabiliseren en zo de gewrichtsbanden te ontlasten. Evenwichts- en coördinatietraining wordt ook aanbevolen om het samenspel van spieren en beweging te verbeteren.
Het actieve zitmeubilair van Aeris daagt uit en bevordert intuïtieve, natuurlijke beweging. Aeris Swopper en Aeris 3Dee, bijvoorbeeld, bewegen in drie dimensies en passen zich steeds aan de natuurlijke bewegingen van het lichaam aan. Dankzij actief-dynamisch zitten zijn de gewrichten altijd in beweging. Hierdoor worden ligamenten en pezen aangespannen, wordt gewrichtsslijtage voorkomen en doe je automatisch iets voor je gezondheid.
