• EUR
  • Wat zoek je?

  • Winkelwagen
    Geen artikelen in winkelwagen

    Dan is vermelding van het BTW-nummer een verplichte vereiste, als je je aankoop in Duitsland als een belastingvrije intracommunautaire levering wilt laten behandelen.

Wiki

Overgewicht

Op welk punt word je als overgewicht beschouwd?

53 procent van de vrouwen in Duitsland heeft overgewicht, bij mannen is dat meer dan 67 procent.* Iedereen met een body mass index (BMI) van meer dan 25 wordt als overgewicht beschouwd. De BMI wordt berekend door uw gewicht in kilo's te delen door uw lengte in meters, vermenigvuldigd met uzelf. E.G.: Lichaamsgewicht 60, lengte 1,65 = 60 : (1,65 x 1,65) = 22. U kunt uw BMI hier gratis laten berekenen:

http://www.adipositas-gesellschaft.de/mybmi/index.php

Ernstig overgewicht maakt je ziek

Zwaarlijvigheid kan de ontwikkeling van chronische ziekten bevorderen en de levensverwachting met jaren verminderen. Met een toenemend gewicht nemen de risico's op hoge bloeddruk, diabetes, kanker, hart- en vaatziekten, jicht, hartaanval, enz. toe. En natuurlijk voor aandoeningen van het bewegingsapparaat (knie, heup, wervelkolom). Overgewicht in combinatie met te weinig beweging kan ook metaboolsyndroom hebben als gevolg

De oorzaak: te veel energie - te weinig beweging

De oorzaak van zwaarlijvigheid is altijd een positieve energiebalans, d.w.z. dat er meer energie wordt opgenomen dan verbruikt. Voor Dr. Stefanie Gerlach van de Duitse Obesitas Vereniging is het duidelijk dat de toenemende zwaarlijvigheid in Duitsland en Europa een "biologische reactie is op een leefomgeving die zwaarlijvigheid bevordert. "** Hoewel er ook individuele oorzaken zijn (genetische aanleg, familiaire socialisatie), zijn de belangrijkste oorzaken te veel eten, te weinig bewegen, chronische stress en slapeloosheid. Zij roept de politici op economische stimulansen te creëren zodat de voedingsindustrie minder zout, suiker en vet gebruikt en de recepten voor met name massaproducten optimaliseert.

Niettemin is ieder individu rechtstreeks verantwoordelijk voor zijn of haar eigen welzijn en gezondheid. Dit betekent dat afvallen - net als niet aankomen - kan worden bereikt door gecontroleerde voeding en voldoende lichaamsbeweging. "Gecontroleerd dieet" betekent in deze context niets anders dan: Dieet.

De oplossing: minder eten - meer bewegen

"Dieet" betekent typisch een dieet voor zieken, of, volgens het Duden woordenboek, "een manier van eten aangepast aan de behoeften van een zieke". De ziekte hier is zwaarlijvigheid, dus het doel van het dieet is gewicht te verliezen, en "minder eten" betekent "minder calorieën innemen dan je verbruikt". Calorieën Worden in de voedingsleer algemeen beschouwd als een meeteenheid voor de energie in voedsel. Onze belangrijkste voedingsstoffen - eiwitten, vetten en koolhydraten - bevatten verschillende hoeveelheden energie. Het komt in het lichaam vrij wanneer de voedingsstoffen worden verteerd (verbrand).

Vet bevat de meeste energie en koolhydraten (suiker/zetmeel) dienen als voornaamste energiebron van het lichaam. Als er meer energie wordt opgenomen dan verbruikt, slaat het lichaam de overtollige energie "voor tijden van nood" op in de vorm van vetweefsel. Interessant: het lichaam zet 7000 overtollige calorieën om in ca. 1 kg vetweefsel! *** Als je het lichaam via minder vet en minder koolhydraten minder energie levert dan het nodig heeft voor het functioneren van alle organen en voor spierarbeid (beweging), valt het terug op zijn energievoorraden. Je verliest gewicht. U kunt dus via de samenstelling van de voeding een grote invloed uitoefenen op de energiebalans van het lichaam.

Spieren zijn vetmoordenaar nummer 1

Het tweede onderdeel waarmee u de energiebalans actief kunt beïnvloeden zijn de spieren en lichaamsbeweging.

Spieren zijn de nummer 1 vetmoordenaar. Elke beweging verbruikt energie. Sportactiviteiten zijn dus ideaal om meer calorieën te verbranden en de vermindering van vetophopingen te ondersteunen. Bovendien helpt sporten om spieren op te bouwen. Elke spiervezel verhoogt de basale stofwisselingssnelheid, dat is de hoeveelheid energie die het lichaam in rust nodig heeft om alle functies in stand te houden. Hier kunt u gratis uw basaal metabolisme berekenen:

http://www.apotheken-umschau.de/Abnehmen/Ihr-persoenlicher-Grundumsatz-52574_2.html

Het hoeft niet altijd sport te zijn!

Het is niet altijd gemakkelijk om sport regelmatig in het dagelijkse arbeidsleven te integreren. Duitsers weten dat zij niet genoeg bewegen en dat zij hun innerlijke koppigheid vaker moeten overwinnen. Een goede derde beweegt minder dan een half uur per dag, een ander blijft onder een uur en slechts 29 procent haalt minstens 60 minuten of meer.****

Veel "couch potatoes" worden afgeschrikt door het idee dat ze in één keer op "sport" moeten overschakelen. Maar dat is helemaal niet nodig. Gelukkig zijn zelfs kleinere trainingseenheden calorierijk en verhogen ze het metabolisme. Als je ze maar vaak genoeg en regelmatig doet. Het is al genoeg om meer te bewegen gedurende de dag.

De oude recepten zijn van toepassing: Gebruik de trap in plaats van de lift, loop wat meer in plaats van alles te rijden, telefoneer bewust staand als u zittend werk doet en werk, indien mogelijk, voor de verandering eens aan een staand bureau. Samengevat: Loop en sta zo veel mogelijk, en als u moet zitten, beweeg dan het liefst zo veel mogelijk.

Aeris active seating maakt het gemakkelijk om van een 8-urige werkdag een 8-urige werkdag in beweging te maken. Automatisch en heel toevallig. Bijvoorbeeld de Swopper 3D actieve stoel van Aeris. Dankzij de uniek ontworpen 3D-technologie die door Aeris is ontwikkeld, helpt het u daadwerkelijk spieren op te bouwen en gewicht te verliezen: De bewegende 3D zit kan tot 300 calorieën extra verbranden. Geen wonder: uit onderzoek is gebleken dat u op de Aeris Swopper meer dan twee keer zo veel beweegt als op conventionele bureaustoelen. En als gunstig neveneffect neemt de zuurstoftoevoer naar de hersenen toe, evenals het prestatie- en concentratievermogen. Met de Aeris 3Dee bureaustoel, de Aeris Swoppster kinderstoel en de Aeris Muvman actieve sta-op stoel profiteert de gebruiker ook van de exclusieve actieve formule van Aeris producten. En de pretfactor is bij allemaal gratis.

*https://de.statista.com/themen/1468/uebergewicht-und-adipositas/

**http://www.deutschlandradiokultur.de/uebergewicht-in-deutschland-ein-schwer-wiegendes-problem.1008.de.html?dram%3Aarticle_id=377474

http://www.trainingsworld.com/ernaehrung/fettverbrennung-sti76773/fettverbrennung-kilogramm-fett-woche-einsparen-2363260.html

****https://www.tk.de/centaurus/servlet/contentblob/819848/Datei/79770/TK-Bewegungsstudie-2016-Beweg-dich-Deutschland.pdf